イライラしがちな性格の直し方は?恋愛で後悔ばかりしています…

恋活小町

「性格の直し方を教えてください(辛口求む)」と題する女性からの投稿が、掲示板サイト「発言小町」に寄せられました。自分の思い通りにならないことがあるとすぐ腹が立つ性格が原因で、恋愛が毎回うまくいかずに失敗し、そのたびに後悔している……というトピ主さん。「自分の性格が嫌いで直したい」ものの、「ただ我慢するだけでは長続きしないとも感じている」と語り、アドバイスを求めています。

人に怒りをぶつける際には、なんらかの「目的」がある

何度も反省を繰り返してきたにもかかわらず、大切なパートナーにイライラや怒りの感情をぶつけてしまう行為がやめられない。まずは、その心理的要因を探っていきましょう。

人が怒りの感情を発露する際には、以下に挙げられるような、いろいろな「目的」があると言われています。

(1) 自分の思い通りにするため、相手に言うことを聞かせるため
(2) 言うことを聞かない相手を「罰する」ため、上下関係を思い知らせるため
(3) 自分の「メンツ」や「プライド」を保つため
(4) 相手に攻撃されることや傷つけられることを予知し、先んじて回避するため
(5) 別のところでたまったストレスやフラストレーションを解消するため

(1)のように、自分の主張を通すために声を荒らげたり、威嚇したりして怒るようなケースもあれば、(2)のように「次からは反抗するなよ」といった脅迫に近い感情表現をする人もいます。あるいは、コンプレックスや気にしていることに触れられたときに、急にカッとなる(3)のようなケースや、(4)のように相手の攻撃を避けるために先に攻撃する、“逆ギレ”に近い怒り行動もあります。

さらに、普段から満たされない感情があり、正当に見える攻撃理由を見つけたときにそれを発散する(5)のような例もあります。八つ当たりに近く、相手側からすれば理不尽極まりないのですが、こうした不満解消が目的で怒る人は意外に少なくありません。職場や学校などで承認欲求や自己実現欲求が満たされず、イライラして恋人や家族、年下の相手に当たり散らす……といったケースは、たいへんよく見られます。

「怒りをぶつける効果」を、育つ過程で学んできた可能性も

トピ主さんが(1)〜(5)のどの傾向が強いのか、投稿内容だけでは判断できませんが、もしも仕事や家庭環境など恋愛以外の悩みや不満があるならば、そちらの解決に努めることが性格面に変化をもたらす可能性があるでしょう。

また、「幼い頃から甘やかされて生きてきた」のが原因かも……という記述もありますが、確かにこれは大きな原因のひとつと考えられます。「怒ったりイライラしたりすれば、相手に言うことを聞いてもらえる」という経験を積み重ねてきたのかもしれません。

後の投稿では、「喜怒哀楽すべての感情が激しいタイプ」という自己分析をしていますが、もしかしたら、両親や祖父母、きょうだいにも、そのような性格の方がいたのではないでしょうか。ご自身を含め、怒ることで主張を通す家族の姿を見るなかで、そうした行動が有効であると無意識に学んできたのかもしれませんね。

「視点を変えてみる」習慣を付け、「許す心」を磨いていこう

行動の目的や性格形成要因を探ることも改善の一歩ですが、最後に具体的な「怒りをぶつけないためのコツ」についても触れたいと思います。

いろいろな方法がありますが、個人的には「相手の視点に立って、その出来事を捉え直すこと+必ずひと呼吸置いてから、対応する癖をつけること」が最も有効と考えます。怒りを感じたら、いったん目線を相手に移して、「彼は今こういう状況だから、ああ言ったのかもしれない」等々と、想像を巡らしてみる。その上で「どう対処するのが最善か」を決め、それから落ち着いて行動に移す――。よければ、ぜひ試してみてください。

また長期的には、「許す心を磨くこと」も肝要です。ここでは「内観法」と呼ばれる方法をご紹介しますね。定期的に「相手にしてもらっていること、してもらったこと」を振り返り、それに対して「自分は相手に何をしたか」「どんな迷惑を相手にかけたか」を考察します。その結果、「何事も“お互いさま”だな」という境地に至ることができれば、許しの心につながるはずです。

我慢するくらいなら、別れた方がマシだと思ってしまう……という記述もありますが、彼だって同じように、何か我慢していることがあるかもしれない。そのように視点を変えて考えてみる習慣をつけると、感謝の気持ちが生まれやすくなるでしょう。

人と一緒に生きる上では意見が食い違うこともあるでしょうが、「怒りをぶつける」以外のコミュニケーション方法を少しずつ体得していけるといいですね。一番近くにいる相手と敵対するのではなく、“許し合える関係”を築ければ、それはとてもかけがえのないものになると思います。応援しています。

発言小町のトピはこちら⇒「性格の直し方を教えてください(辛口求む)」 

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外山ゆひら(とやま・ゆひら)

 女性誌の編集を経て、フリーランスに。主に対人関係、恋愛心理、コミュニケーションに関する記事や、エンタメ・カルチャーの紹介コラムを担当。芸能人から一般企業の方まで、例年100人前後のインタビューを実施。産業カウンセラー・心理相談員資格有。

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