気になる二の腕、ワキを伸ばしてすっきり!

TAKAEのゆるストレッチ<4>

 一日の終わりには、背中や腕も疲れを感じます。パソコンやスマートフォンを使っている時間が長いときは、なおさらです。今回は胸を開くような動きで、気になる二の腕にも刺激を与える簡単なストレッチを紹介します。

①左側が下になるように、横向きに寝ます。

②両膝は軽く曲げて、両腕は前に伸ばします。

③息を吸いながら胸が伸びる位置まで右腕を開きます。目線も指先を追って振り向きましょう。

④息を吐きながら右腕を元に戻します。①~④を3回繰り返します。

⑤右腕をグルンと大きく回します。肩の付け根から伸びるように、大きく回すのがコツです。後ろに手が回らない方は、ひじを曲げたままでいいですよ。3回ほど回します。

⑥右側を下にして、左腕も同様に行います。

 左右のセットを2、3回というのが目安です。

 

 パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、肩が内側に入って背中が丸くなりがちです。意識的に腕を回すことをお勧めします。

運動嫌いでも、寝る前に少しの間だけ、自分をいたわるつもりでストレッチしてみてください。

 

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